Ejercicios para quitar el Estrés.

El estrés es una enfermedad muy común hoy en día, ya uno no sabe si va ha alcanzar la plata para todo el mes, si alcanza para la renta, el colegio, pasajes, diario, y si se enferma o pasa algo imprevisto no sabes donde sacar dinero y con lo caro que está las cosas cada día, los hijos nos dice papá no me compras ese juguete mi amiga tiene eso da una impotencia de no poder hacer nada que angustia no alcanza, las cosas suben de precio y el sueldo no sube, entonces todas esas cosas que te pasa se llama tensión o estrés al estar estresado hace que no asimiles bien lo que comes eso es lo que hace subir de peso más rápido porque tienes ansiedad. pero aca te damos algunas pautas para mejorar tu calidad de vida.

Es importante comenzar a pensar acerca de cómo reducir el estrés con el fin de mejorar nuestra calidad de vida, lo que se traduce en una mejor salud mental y además en dejar de aumentar de peso, ya que uno de los motivos principales de aumento, es justamente el estrés cotidiano, que da origen a emociones perniciosas como la ansiedad y ésta a la obesidad.

Por lo tanto reducir el estrés ayuda a dejar de aumentar de peso, una explicación más científica de cómo el estrés provoca aumento de peso, se basa en el funcionamiento endocrino (hormonal), ya que nuestro cuerpo tiene ciertas glándulas cuya función es secretar hormonas, la cuales van ayudan al cuerpo a reaccionar a los estímulos.


Su glándula suprarrenal libera una hormona llamada adrenalina y cuando usted está bajo estrés, la glándula suprarrenal se vuelve loca, enviando mayor cantidad de adrenalina y cortisol, para ayudarle a contrarrestar la situación estresante.

La adrenalina y el cortisol le brindan a su cuerpo la energía adicional que necesita para combatir a un enemigo terrible haciéndole frente o para escapar de el “huir”.

Cuando el estrés se hace crónico la adrenalina y el cortisol se emiten continuamente y esto obliga al cuerpo a usar un montón de energía a partir de su tejido muscular, con el fin de mantener su energía alta, comparándose a quema de calorías, pero en este caso no es bueno, por que la extrae de los músculos y no de la grasa almacenada, la cual es defendida por el organismo para tenerla de reserva por cualquier eventualidad en la que el organismo requiera energía extra.

Práctica danza todos los días.
Danzar sirve, entre otras cosas, para sentirse bien física y entusiastamente porque libera tensiones, ayuda a que uno se distraiga y por ende progresa la salud.

El baile es una terapia a prueba de balas para mejorar los estados de ánimo de las personas y al mismo tiempo ayuda a revivir la energía olvidada después de un largo de días de estudios o trabajo.
1- Golpea un mueble, o lo que encuentres y sacate ese coraje. o vete a un parque o en tu cuarto grita lo mas fuerte que puedas. Veras como te vas a sentir mejor.
Sale a caminar.
has ejercicios
2- Que tu pareja te haga masajes en el cuello en la espalda y en la planta del pie y veras que rico se siente.

3- Otro ejercicio práctico es acuestarse en el piso de tu habitación, pon tus manos en tu cabeza y pon en blanco tu mente trata de no pensar en nada por un lapso de 5 minutos.Además es muy bueno también cerrar tus ojos y hacer un recorrido por los lugares que hayas conocido y te hayan facinado, es muy bueno te ayudara.
4- Si sabes práctica yoga también es muy efectivo.
saludos.