Puedes mejorar tus tobillos con ejercicios y comiendo saludablemente, pero asegúrate de ingerir proteínas en todos las comidas (fréjoles,carne, huevo, trigo entero, nueces y leche).
Un ejercicio sencillo es levantar los tobillos o pantorrillas. Puedes hacerlo con un libro grueso y duro, o un pedazo de madera, o algo en la que te puedas parar. Coloca las puntas de tus pies en el libro y el resto en el piso. Levanta el cuerpo usando las pantorrillas de manera que quedes paralela osea, los pies horizontales.
En otras palabras, levanta el cuerpo usando las puntas de los pies. En realidad estas usando los tobillos, no las puntas.
Este ejercicio trabaja los músculos de los tobillos, bajar y subir escaleras, también ayuda a fortalecer los músculos de los tobillos
martes, 25 de noviembre de 2008
lunes, 17 de noviembre de 2008
Quitate esos kilitos de más así de rápido
Esta es una dieta de emergencia que te hará reducir uno o dos kilos el día que lo necesites.
Es común que estés inflamada o que hayas aumentado una poco de peso en los últimos días, por lo que aquí te damos la solución para que el vestido que vas a lucir en la fiesta te quede o para que vayas a la playa sintiéndote segura y cómoda con tu apariencia.
Se advierte que esta dieta es totalmente contraindicada para las personas que sufren de diabetes. Además, como siempre es importabnte recordar que debido a las particularidades fisiológicas de cada persona, se recomienda que antes de hacer una dieta se consulte con el médico o con un nutricionista.
Desayuno:
1 o 2 tazas de té ligero, con una rodaja de limón y una cucharadita de miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural.
Media Mañana:
1 yogur natural.
Almuerzo:
1 caldo de verduras, o ensalada de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde aderezada con yogur y limón.
1 yogur.
Té ligero con una rodaja de lión y una cucharadita de miel líquida.
Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.
Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de té con una rdaja de limón y una cucharadita de miel.
Antes de irse a la cama:
1 fruta o yogur natural.
Es común que estés inflamada o que hayas aumentado una poco de peso en los últimos días, por lo que aquí te damos la solución para que el vestido que vas a lucir en la fiesta te quede o para que vayas a la playa sintiéndote segura y cómoda con tu apariencia.
Se advierte que esta dieta es totalmente contraindicada para las personas que sufren de diabetes. Además, como siempre es importabnte recordar que debido a las particularidades fisiológicas de cada persona, se recomienda que antes de hacer una dieta se consulte con el médico o con un nutricionista.
Desayuno:
1 o 2 tazas de té ligero, con una rodaja de limón y una cucharadita de miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural.
Media Mañana:
1 yogur natural.
Almuerzo:
1 caldo de verduras, o ensalada de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde aderezada con yogur y limón.
1 yogur.
Té ligero con una rodaja de lión y una cucharadita de miel líquida.
Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.
Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de té con una rdaja de limón y una cucharadita de miel.
Antes de irse a la cama:
1 fruta o yogur natural.
sábado, 15 de noviembre de 2008
La celulitis
La celulitis es uno de los peores males estéticos que sufrimos nosotras las mujeres, afortunadamente existen alimentos que nos ayudan a prevenirla, a continuación una lista de ellos:
Piña: ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, elimina toxinas, ayuda a liberar los líquidos retenidos y es antiinflamatoria.
Fresa: Esta deliciosa fruta ayuda a combatir el estreñimiento y es una de nuestras aliadas contra la celulitis.
Toronja: Funciona como purificador, se recomienda tomarlo en ayunas por las mañanas para que pueda eliminar las toxinas producidas en la noche.
Pues ojala te sirvan estos consejitos para que luscas un cuerpo perfecto en este verano que se aproxima.
Piña: ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, elimina toxinas, ayuda a liberar los líquidos retenidos y es antiinflamatoria.
Fresa: Esta deliciosa fruta ayuda a combatir el estreñimiento y es una de nuestras aliadas contra la celulitis.
Toronja: Funciona como purificador, se recomienda tomarlo en ayunas por las mañanas para que pueda eliminar las toxinas producidas en la noche.
Pues ojala te sirvan estos consejitos para que luscas un cuerpo perfecto en este verano que se aproxima.
viernes, 14 de noviembre de 2008
El pasar de los años
Hasta los 29 años
En esta etapa la piel aún no ha sufrido demasiados maltratos producto de los cambios de clima, contaminación y el sol, por lo que conserva un sano balance entre sequedad y grasas (generalmente en la zona media), a esto lo conocemos como cutis mixto, es por eso que las aplicaciones de hidratación deben considerar esta característica.
Desmaquillate en las mañanas y noches y aplica un tratamiento hidratante y mascaras purificadoras en la zona “T” del rostro. Solicita atención médica para saber tu tipo de piel, los tratamientos y consejos de belleza adecuados para tu rostro. Seguir estos consejos de belleza desde temprano serán la mejor medida para no sufrir estragos más adelante.
de 29 a los 39 años
Aumento del conocimiento que tenemos de nuestra piel y de manera inversamente proporcional disminuye el tiempo que tenemos para dedicarnos al arreglo personal. Es por eso que los consejos de belleza y trucos de belleza deben tornarse más rápidos y eficaces al mismo tiempo. En esta etapa de la vida se manifiestan las primeras arrugas y signos de la edad, por lo se deberá tomar en cuenta la aplicación de mascarillas nutritivas según las necesidades de la piel.
A partir de los 40 años en adelante
Perdida de firmeza y humedad en la piel, pero recuerda que mujer prevenida vale por dos, emplea tratamientos oportunos, trucos de belleza adecuados y una buena rutina de higiene.
Entre las principales ventajas es que aflora el lado mas sexy de las mujeres, además aumenta su propiedad y su elegancia debido a lo bien que se conocen así mismas, disminuyen esas ojeras y bolsas de los ojos juveniles.
En esta etapa la piel aún no ha sufrido demasiados maltratos producto de los cambios de clima, contaminación y el sol, por lo que conserva un sano balance entre sequedad y grasas (generalmente en la zona media), a esto lo conocemos como cutis mixto, es por eso que las aplicaciones de hidratación deben considerar esta característica.
Desmaquillate en las mañanas y noches y aplica un tratamiento hidratante y mascaras purificadoras en la zona “T” del rostro. Solicita atención médica para saber tu tipo de piel, los tratamientos y consejos de belleza adecuados para tu rostro. Seguir estos consejos de belleza desde temprano serán la mejor medida para no sufrir estragos más adelante.
de 29 a los 39 años
Aumento del conocimiento que tenemos de nuestra piel y de manera inversamente proporcional disminuye el tiempo que tenemos para dedicarnos al arreglo personal. Es por eso que los consejos de belleza y trucos de belleza deben tornarse más rápidos y eficaces al mismo tiempo. En esta etapa de la vida se manifiestan las primeras arrugas y signos de la edad, por lo se deberá tomar en cuenta la aplicación de mascarillas nutritivas según las necesidades de la piel.
A partir de los 40 años en adelante
Perdida de firmeza y humedad en la piel, pero recuerda que mujer prevenida vale por dos, emplea tratamientos oportunos, trucos de belleza adecuados y una buena rutina de higiene.
Entre las principales ventajas es que aflora el lado mas sexy de las mujeres, además aumenta su propiedad y su elegancia debido a lo bien que se conocen así mismas, disminuyen esas ojeras y bolsas de los ojos juveniles.
jueves, 13 de noviembre de 2008
Caida del cabello
Para la caída del cabello, se recomienda no usar secadora, sécate el pelo con una toalla y evita peines de cerdas muy juntas y puntiagudas. Además, usa shampo para tu tipo de cabello y acostúmbrate a masajear el cuero cabelludo, así evitaras la caída del cabello.
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